Schudnąć po ciąży

Inne strony warte obejrzenia:

Schudnąć po ciążyCiąża to taki stan, po którym zachodzą wielkie zmiany w ciele każdej kobiety. Bardzo często kobiety w ciąży znacznie przybierają na wadze, przy czym mają zwykle spore trudności w zrzucaniu tych nadprogramowych kilogramów. Często zdarza się niestety, że tych kilogramów pozostaje naprawdę dużo. Każdy chyba słyszał o przypadkach przytycia po ciąży nawet 20 – 30 kg, których pozbyć się jest naprawdę trudno. Przede wszystkim nie należy nastawiać się na rygorystyczne diety, zwłaszcza, gdy sytuacja dotyczy kobiet, które karmią jeszcze piersią. Najlepsza opcją byłoby naturalnie udanie się do dietetyka, który opracuje nam dietę o obniżonej kaloryczności, ale zawierającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Koniecznością jest także odpowiednio dobrana aktywność fizyczna, dobrym pomysłem mogą być wszelkie ćwiczenia z dzieckiem na ręku, są one wprawdzie niezbyt męczące, ale przynoszą efekt. Przede wszystkim należy pamiętać, że nie wolno oczekiwać natychmiastowych efektów, konieczna jest stosowna doza cierpliwości i podjęcie racjonalnych, zdrowych kroków na rzecz odzyskania szczupłej sylwetki. Kobiety, które karmią piersią absolutnie nie powinny zażywać żadnych specyfików mających rzekomo przyspieszyć odchudzanie. Generalnie, nawet jeśli kobieta nie karmi dziecka piersią po porodzie, nie powinna od razu zacząć przechodzić na jakąś ścisłą dietę. Należy na początku pozwolić, by nasze ciało w pełni się zregenerowało. Zwykle trwa to około 3 miesięcy. Dopiero po tym okresie młoda matka może pomyśleć o wprowadzeniu diety redukcyjnej, która w efekcie pozwoli zrzucić pozostałe po ciąży kilogramy. Często pojawiają się twierdzenia, że schudnięcie po ciąży wspiera właśnie karmienie dziecka piersią. Jest to do pewnego stopnia prawdą, ponieważ karmienie wyzwala odpowiednie hormony, które rzeczywiście pomagają młodej matce wrócić do dawnej sylwetki. Jednak pamiętajmy, że samo tylko karmienie nie zastąpi racjonalnego odżywiania i aktywności fizycznej. Zatem absolutnie nie wolno przesadzać z ilością pochłanianych smakołyków, bo w ten sposób nie tylko nie zrzucimy balastu, ale także zwyczajnie przytyjemy o kilka następnych kilogramów. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to najlepiej zacząć ćwiczyć około 5 – 6 tygodni po porodzie, przy czym ćwiczenia nie powinny być zbyt zaawansowane. Najlepiej zacząć od 10 -15 minut dziennie i później stopniowo wydłużać ten czas. Będąc konsekwentnymi, szybko zauważymy oczekiwane rezultaty.


Oceń ten artykuł:


Warto również przeczytać:

Jak wybrać odpowiedni biustonosz
Badania dowodzą, że co druga Polka ma źle dobrany biustonosz. Mowa oczywiście o tych paniach, które używają tego rodzaju bielizny. Istnieją bowiem kobiety, które są zwolenniczkami natury. Jeżeli nie zostały obdarzone biu...

Aloes – źródło urody
Aloes jest to roślina, którą bardzo często wykorzystuje się do celów kosmetycznych, a także leczniczych. Roślina ta była wykorzystywana już w starożytności. Między innymi Egipcjanie używali go do balsamowania zwłok. Pomi...

Młode matki
Niektórym ludziom wydaje się, że kilkunastoletnie matki to zjawisko, które pojawiło się dopiero w ostatnich dziesięcioleciach i jest wynikiem „zepsucia” młodzieży. Jest to jednak stanowisko błędne, ponieważ w...

Zadbaj o oczy
Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów człowieka. To dzięki niemu możemy sprawnie prowadzić wszystkie czynności. Dzięki dobremu wzrokowi możemy tak naprawdę funkcjonować. Dlatego też o tę część ciała powinniśmy dbać...