Rodzaje zajęć: fitness

Inne strony warte obejrzenia:

Rodzaje zajęć: fitnessPojęcie „fitness” obejmuje ogół zajęć taneczno – ruchowych, które rozwijają i wzmacniają poszczególne partie mięśni, gibkość i zwinność, poczucie rytmu, świadomość własnego ciała oraz pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości, jeśli zdecydujemy się na odwiedzenie dowolnego klubu fitness zorientujemy się, że w ofercie trudno jest znaleźć zajęcia pod tą konkretną nazwą. W ich miejsce na planie pojawią się różnego rodzaju skróty lub obcojęzyczne wyrażenia, które na pierwszy rzut oka niewiele mówią na temat charakteru danych zajęć. Zanim więc postanowimy wykupić karnet w klubie fitness powinnyśmy zapoznać się z podstawowymi charakterystykami zajęć prowadzonych w tego typu miejscach oraz wymiernych korzyściach, jakie korzyści przynosi regularne uczestniczenie w nich. Najbardziej ogólne są zajęcia, których pełna nazwa kryje się najczęściej pod skrótem TBC (z ang. total body condition). Skupiają się one na wzmacnianiu wszystkich partii ciała, od ramion, poprzez klatkę piersiową, talię i brzuch, aż po pośladki, górne i dolne partie nóg. Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką przy muzyce, niezbyt skomplikowanym układem tanecznym, po czym przechodzi się najczęściej do ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu, na przykład stepów czy ciężarków. TBC to idealne zajęcia dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem. Bardziej skoncentrowane na wybranych partiach ciała są zajęcia ABT (z ang. abdominal, buttocks, thighs, czyli brzuch, pośladki, uda). Schemat zajęć jest dość podobny do TBC, z tym że nacisk kładzie się na wymienione wyżej części ciała. Ta forma fitnessu jest niezwykle popularna wśród pań i można ją znaleźć w ofercie właściwie każdego klubu. Osobną grupę zajęć stanowią joga i pilates. Przyczyniają się one nie tyle do poprawy kondycji fizycznej, rozbudowania mięśni czy spalenia tłuszczu, ale głównie do rozciągnięcia ciała, nabycia poczucia równowagi, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Zajęcia z jogi i pilatesu odbywają się przy spokojnej muzyce, najczęściej na matach, bez butów, w atmosferze relaksu i wyciszenia. Polegają na powolnych, ale bardzo dokładnie wykonywanych ćwiczeniach, które zwiększają zakres ruchów naszych stawów i pozwalają na znaczne rozciągnięcie mięśni. Ta forma ćwiczeń jest szczególnie polecana kobietom w ciąży, ponieważ nie powoduje przemęczenia, a mimo to pozwala zachować kontakt z lekkim wysiłkiem fizycznym oraz uczy poprawnego oddychania, odporności na ból i technik relaksacyjnych.


Oceń ten artykuł:


Warto również przeczytać:

Kobiety w polityce
Polityka to dziedzina, która jeszcze do niedawna była zarezerwowana tylko i wyłącznie dla mężczyzn. Obecnie sytuacja ta powoli się zmienia, kobiet w polityce pojawia się coraz więcej. Warto przy tym zaznaczyć, że dotyczy...

Niekorzystny stres
Stres jest jednym z najgorszych czynników, które powodują, że czujemy się źle. Warto pamiętać o tym, że stres powoduje, że stajemy się mniej atrakcyjne. Często jest to widoczne poprzez zmęczenie, wszelkiego rodzaju stres...

Rzeczy dla dziecka
Każdy rodzic z utęsknieniem czeka na narodziny własnego potomstwa. Oczywiście jego przyjście na świat wiąże się najczęściej z bardzo dużymi wydatkami, które należy ponieść. Czasami młodzi rodzice otrzymają coś od swoich ...

Kobieta leniem podszyta
Nie zawsze kobieta jest ideałem żony, matki i pracownika. Bardzo często można spotkać w życiu tak zwane kobiety leniem podszyte. Określenie to jest używane w odniesieniu do kobiet, które mają tak zwane dwie lewe ręce i d...