Kobiece ćwiczenia

Inne strony warte obejrzenia:

Kobiece ćwiczeniaTrening dla kobiet wygląda nieco inaczej niż dla mężczyzn. Przede wszystkim panie powinny wykonywać mniej powtórzeń danych ćwiczeń, ponieważ z reguły ich wytrzymałość jest mniejsza niż wytrzymałość mężczyzn. Co więcej, muszą się one liczyć z cyklem miesiączkowym i z niektórymi jego skutkami. Bywa tak, że podczas miesiączki kobiety są niezdolne do ćwiczeń, ponieważ przeszywa je tak ogromny ból. Ponadto niekiedy panie nie mogą biegać, bądź wykonywać ćwiczeń na brzuchu, ponieważ mają dni, gdy ich piersi są bolesne. Kobiety szczególnie nie powinny forsować swojego ciała i nie czerpać przykładu z mężczyzn, którzy wykonują przede wszystkim ćwiczenia siłowe. Dla obu płci stworzone są bowiem zupełne inne treningi. Panie powinny skupić się na ćwiczeniach, które na początku rozciągną ich mięsnie, a dopiero potem po woli będą je rozwijały. Nie chodzi tu jednak o to, aby iść na siłownię. Kobiety w o wiele łatwiejszy sposób mogą nabyć tkankę mięśniową i tym samym zgubić zbędne kilogramy. Wspaniałe są ćwiczenia pilates, aerobik, aqua aerobik, czy jazda na rowerze oraz bieganie. Również z myślą o kobietach zostały stworzone odpowiednie ćwiczenia, które rozwijają najbardziej dokuczliwe miejsca – czyli mięsnie nóg, brzucha, czy też spalają tłuszcza z dolnych partii ciała. Kobiety z reguły, gdy pragną schudnąć wykazują się mocną motywacją do ćwiczeń. Niestety, takie podejście do ćwiczeń oraz diety jest tylko na początku długiej walki. Panie bowiem dość szybko się zniechęcają po wysiłku i gdy wciąż muszą wykonywać te same serie ćwiczeń. Dlatego też bardzo ważne jest, aby podczas odchudzania ktoś je wspierał i zawsze motywował do dalszych ćwiczeń. Dzięki temu z pewnością paniom będzie łatwiej ćwiczyć i nie poddadzą się tak szybko. Jeszcze lepiej jest, gdy panie rozpoczynają odchudzanie z przyjaciółką, bądź chodzą na ćwiczenia w większych grupach. Wówczas będą one czuły zobowiązanie do dalszego ćwiczenia. Co więcej, gdy będą ćwiczyły z kimś jeszcze będą starały się pokonać swoją słabość i znajdą w sobie więcej siły, aby zwyczajnie nie wyjść „na mięczaka”. Warto zatem pomyśleć o towarzystwie, gdy zaczyna się ćwiczyć. Oczywiście, ćwicząc z kimś jeszcze jest po prostu o wiele przyjemniej i tak szybko nie znudzi się wykonywaniem tych samym ćwiczeń. Wystarczy tylko spojrzeć na wszystkich sportowców, którzy mają swoich trenerów. Ich zadaniem jest motywowanie zawodników do ćwiczeń, do walki i dzięki temu osiągają coraz lepsze wyniki.


Oceń ten artykuł:


Warto również przeczytać:

Relaks po ćwiczeniach
Ćwiczenia mogą być bardzo męczące, zwłaszcza na samym początku treningu. Dlatego też warto zadbać o to, aby po półgodzinnym lub dłuższym wysiłku ciała znalazło odpoczynek i relaks. Nie oznacza to jednak, że można wtedy p...

Komplement dla kobiety
Zapewne wielu mężczyzn każdego dnia zastanawia się, jak sprawić swojej kobiecie przyjemność. Wbrew pozorom jest to dość trudne z tego względu, że każda kobieta jest inna i lubi co innego. Jak wiadomo mężczyźni powinni za...

Odpowiedni biustonosz
Dawniej biustonosz był wstydliwą częścią bielizny kobiety. Nie wyróżniał się on niczym specjalnym i w sklepach był dostępny w podobnych kształtach oraz wzorach. Obecnie biustonosz jest nie tylko bielizną kobiecą, ale tak...

Pralka pralce nie równa
Kiedyś każda kobieta musiała prac swoje rzeczy i bieliznę na tarce. Później do powszechnego użytku weszły pralki wirnikowe, czyli tak zwane Franie. Oczywiście pranie w nich czasami bardziej brudziło prane rzeczy niż w rz...