Czekolada dobra na depresję

Inne strony warte obejrzenia:

Czekolada dobra na depresjęOd dawna wiadomo, że czekolada poprawia humor. Coś nam go zepsuło- sięgamy po czekoladę, jesteśmy zmęczeni- sięgamy po czekoladę. Czekoladowe produkty zawierają hormony szczęścia, endorfinki, które sprawiają, że jestśmy lepiej nastawieni do życia. Dr Beatrice Golomb, która przebadała czekoladę dokładnie, od każdej strony, stwierdziła, że czekolada może stanowić przyczynę problemu, a nie pomagać w rozwiązaniu go. Badaniom poddało się 1000 dorosłych osób. Standardową porcją było 28 gramów czekolady, czyli jeden batonik. Porównano ilość spożywanej czekolady z nastrojem. Z badań wynika, że najbardziej potrzebowali czekolady ci, którzy mieli najwyższe wyniki w skali depresji. W tygodniu potrafiły zjeść 11,8 porcji czekolady, osoby z najniższą punktacją w skali depresji jadły około 8 porcji, a te, które nie miały w ogóle depresji zjadały 5 porcji. Widoczny jest związek stanu zdrowia badanych z ochotą na zjedzenie czekolady. Czekolada więc może wcale nie być antydepresantem, ale może wywoływać jeszcze mocniejsze objawy i pogłębiać chorobę. Nie jest w takim razie jednoznacznie powiedziane, czy czekolada dobrze wpływa na organizm, czy jest raczej powodem naszych złych humorów. W ciągu dnia jesteś zapracowana, musisz iść do pracy, zrobić porządki w domu, ugotować obiad dla rodziny, zająć się dzieckiem, pozałatwiać różne sprawy na mieście, nie masz więc czasu dla siebie. Chcesz, aby wszystko było zawsze dopięte na ostatni guzik i jesteś w stanie po święcić czas, który powinnaś wykorzystać na własne przyjemności i odpoczynek, aby zawsze tak było. Przystań na chwilę i znajdź każdego dnia chociaż chwilę, żeby pobyć ze sobą sam na sam. Może to być chwila nic-nie-robienia, możesz zrobić sobie drzemkę, poczytać książkę, zadbać o swoją zewnętrzną stronę, w końcu możesz oddać się własnemu hobby, a jeśli go nie masz, to właśnie jest czas, żeby je znaleźć. Jeżeli będziesz cały czas pracować na najwyższych obrotach, po kilku latach będziesz zmęczona życiem. Jak jednak zaplanować sobie czas, żeby mieć chwilę dla siebie, skoro każdego dnia jest tyle spraw do załatwienia i tyle rzeczy do zrobienia? Korzystaj z kalendarza, zapisuj sobie co, kiedy musisz zrobić, aby nie zapomnieć. Notuj też godziny, w których powinnaś to zrobić i koniecznie przestrzegaj wyznaczonego planu. Łącz przyjemne z pożytecznym. Na przykład, jeśli chcesz ćwiczyć, ale nie możesz obejść się bez obejrzenia ulubionego serialu, rób ćwiczenia siedząc lub leżąc. Wykorzystuj okazje do zaoszczędzenia czasu. Jeśli przykładowo jedziesz na zakupy, zastanów się wcześniej, do jakich sklepów chcesz wstąpić i zapisz na kartce, co chcesz kupić, żeby szybciej ci to poszło.


Oceń ten artykuł:


Warto również przeczytać:

Zdrowa kobieta
Nie da się ukryć, że dla wielu ludzi zdrowie jest najcenniejszą wartością jaką posiadają a w szczególności dla kobiet z tego względu, że jeżeli czują się dobrze to i chętniej dbają o siebie i swój wygląd . Jest to nieodz...

Gdy pragniesz dziecka
Przychodzi taki czas w życiu każdej kobiety, gdy odczuwa coraz większa potrzebę posiadania dziecka. Jest to naturalne, bowiem to proces, który powinien doświadczyć każdej kobiety. Jeśli zatem jesteś w stałym związku i pr...

Samochód i kobieta
Samochody od zawsze były domeną mężczyzn. Szybkie, głośne z niesamowitymi osiągami i mocą. To jest to co mężczyźni kochają najbardziej. To wrażenie kiedy się robi przejeżdżając powili ulicami miasta w swoim nowym porsche...

Dieta „cud”
Przy stosowaniu diety należy pamiętać, że potencjalne diety cud nie istnieją. Można schudnąć kilka kilogramów tygodniowo, lecz ze skutkami ubocznymi, którym najczęściej jest efekt jo-jo. Jest kilka zasad obowiązujących w...